身高176.4CM体重35.8公斤算胖吗?（176.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.4体重35.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为176.4厘米，体重为35.8公斤，计算出的BMI指数为11.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。
• 高热量食物：选择高热量但营养密度高的食物，如坚果、种子、全脂奶制品和高蛋白肉类。

2. 增加日常活动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 确保充足的睡眠

• 规律作息：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 咨询专业医生

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定适合您个人情况的饮食计划。
• 医生评估：如果体重过轻持续存在，建议咨询医生或营养专家进行全面评估。

5. 避免不良习惯

• 戒烟限酒：烟草和酒精都会影响体重管理。

通过上述建议的综合应用，可以帮助您逐步恢复正常体重。请记住，任何重大的生活方式改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。

176.4CM男/女性标准体重是多少

身高 176.4 CM的标准体重范围：57.57kg - 74.68kg