身高173.1CM体重31.8公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重31.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.1厘米，体重为31.8公斤，BMI指数为10.6。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围（18.5-24.9）。根据世界卫生组织的标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。

建议：

1. 增加营养摄入：

• 饮食中应增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物。
• 多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高身体的营养状况。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的水分。脱水会导致体重下降。
• 尽量避免高糖、高脂肪和高盐的食物，这些食物通常热量高但营养价值低。

3. 适量运动：

• 虽然运动对于增加体重很重要，但过量运动可能会导致过度消耗能量。建议进行适量的有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 定期检查：

• 如果体重持续下降或出现其他健康问题，请及时就医进行检查。医生可能会建议进行一些血液检查或其他评估，以排除潜在的健康问题。

5. 心理支持：

• 体重过轻可能会影响心理健康。如果感到焦虑或抑郁，请寻求心理咨询师的帮助。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 快速减肥可能对身体造成伤害。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划时考虑这些因素。

请记住，每个人的身体都是独一无二的，因此找到适合自己的平衡点很重要。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg