身高159.8CM体重84.8公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制体重。
• 选择全谷物：如糙米、燕麦等，相比精制谷物含有更多的营养。
• 减少高糖和高脂肪食物：如甜点、油炸食品等。
• 适量蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。

2. 增加身体活动：

• 日常活动：尽量多走动，比如步行上班或上学。
• 有氧运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少两天进行肌肉强化活动。

3. 健康生活方式：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠对维持体重和整体健康至关重要。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得额外的动力和支持。

5. 定期监测体重和BMI：

• 定期检查体重和BMI，以便及时调整生活方式。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg