身高179.1CM体重90.8公斤算胖吗?（179.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.1体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.3，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个179.1厘米高的成年人来说，90.8公斤的体重确实偏高。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 减少糖分和盐分：避免过多摄入含糖饮料和加工食品，这些食物通常含有高量的糖分和盐分。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标（减重或维持当前体重），适当控制每日热量摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康状况。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，特别是如果您有慢性疾病或正在服用药物。
• 减重是一个渐进的过程，应该以健康的速度进行，避免快速减肥对身体造成不必要的压力。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地控制体重，并改善整体健康状况。记住，健康的关键在于平衡和持续的努力。

179.1CM男/女性标准体重是多少

身高 179.1 CM的标准体重范围：59.34kg - 76.98kg