身高174.2CM体重64公斤正常吗（174.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.2体重64公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为174.2厘米，体重为64公斤，BMI指数为21.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 均衡饮食：

• 多样化饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。
• 限制糖分和盐分：减少含糖饮料和加工食品的摄入。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两天的力量训练，增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或正在服用药物，请在采取任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师。
• 饮食和运动计划应根据个人情况量身定制，以确保安全有效。
• 如果您对体重有特别的目标（如减肥或增重），请与专业人士讨论制定合适的计划。

通过上述建议，您可以保持健康的生活方式，并继续享受健康的生活。

174.2CM男/女性标准体重是多少

身高 174.2 CM的标准体重范围：56.14kg - 72.83kg