身高180.5CM体重46.6公斤算胖吗?（180.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.5体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.3。这是一个低于正常范围的BMI值，表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，建议增加每日的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物来实现。

3. 规律运动：虽然运动可以帮助增加体重，但重要的是要选择适合您的运动方式，并确保每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致体重下降和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医疗专业人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生。

180.5CM男/女性标准体重是多少

身高 180.5 CM的标准体重范围：60.27kg - 78.19kg