身高188.7CM体重74.1公斤正常吗（188.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.7体重74.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为20.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品，这些食物富含纤维和营养素。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 定期锻炼：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择自己喜欢的运动方式，以提高锻炼的持续性和乐趣。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 保持良好的睡眠习惯，如避免睡前使用电子设备。

4. 减压：

• 学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动，与家人和朋友保持联系。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：

• 戒烟限酒。
• 避免长时间久坐或站立不动。

通过实施上述建议，您可以进一步维护和提升您的身体健康。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和调整。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的健康顾问。

188.7CM男/女性标准体重是多少

身高 188.7 CM的标准体重范围：65.87kg - 85.46kg