身高174.4CM体重34.7公斤算胖吗?(174.4cm标准体重)
您的身高:174.4 CM - 您的体重:34.7 KG
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BMI指数:11.4(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高174.4体重34.7公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息,您的身高为174.4厘米,体重为34.7公斤,BMI指数为11.4。BMI(Body Mass Index,身体质量指数)是通过将体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。根据世界卫生组织(WHO)的标准,BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数远低于这个范围,这可能意味着您处于营养不良或体重过轻的状态。
对于您的情况,我有以下几点建议:
1. 增加热量摄入:由于您的体重和BMI都较低,建议您增加每天的热量摄入。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量来实现。例如,可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜。
2. 均衡饮食:确保饮食均衡,包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。同时,也要注意补充维生素和矿物质,以支持身体健康。
3. 适量运动:虽然增加热量摄入很重要,但适量的运动也有助于提高新陈代谢率和整体健康状况。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
4. 咨询医生或营养师:由于您的情况可能需要专业的医疗建议,建议您咨询医生或营养师。他们可以根据您的具体情况提供个性化的饮食和运动建议。
5. 定期监测:在调整饮食和运动计划后,建议定期监测体重和BMI指数的变化。这有助于您了解自己的进步,并及时调整计划。
请记住,任何饮食或生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助!
174.4CM男/女性标准体重是多少
身高 174.4 CM的标准体重范围:56.27kg - 73kg