身高179.7CM体重56.2公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重56.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为17.4。这个BMI值属于“偏轻”类别。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个用来评估人体是否处于健康体重范围内的指标，它通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算。

对于您的情况，建议如下：

1. 增加饮食摄入：由于您的BMI较低，建议适当增加每日的饮食摄入量。可以尝试吃一些高蛋白、高热量的食物，如肉类、鱼类、坚果、全谷物和富含健康脂肪的食物。同时，确保饮食均衡，包含足够的蔬菜和水果。

2. 合理安排餐食：可以尝试采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物导致不适。每餐尽量吃到七八分饱即可。

3. 增加运动量：虽然您的目标是增加体重，但适当的运动对于整体健康也是非常重要的。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳或骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持正常的体重和身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能会导致食欲不振或暴饮暴食。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来帮助缓解压力。

6. 定期监测体重和BMI：在调整饮食和运动习惯后，建议定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整计划。

请注意，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保计划适合您的个人健康状况。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg