身高173.5CM体重109.3公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重109.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为36.3，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。细嚼慢咽有助于更好地感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和食欲，从而导致过度进食。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 避免酒精和烟草：酒精和烟草中的有害物质会对身体健康造成严重影响，并增加肥胖的风险。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并逐步实现它们。不要期望立即看到显著的变化。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。如果您决定开始减肥计划，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议和支持。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg