身高183.5CM体重47.5公斤算胖吗?（183.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.5体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.1，这属于体重过轻的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。

鉴于您的BMI指数低于正常范围，以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 增加热量摄入：由于您当前的体重较低，可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高蛋白食物来实现。

3. 定期运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量并提高新陈代谢率，但在这个阶段可能需要谨慎选择低强度的运动方式，如散步、瑜伽或轻松的有氧运动。避免高强度或长时间的运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致食欲增加和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 咨询专业人士：如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加活动量可以帮助您达到健康的体重目标。

183.5CM男/女性标准体重是多少

身高 183.5 CM的标准体重范围：62.29kg - 80.81kg