身高172.5CM体重98.5公斤算胖吗?（172.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.5体重98.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172.5厘米和体重98.5公斤，您的BMI指数为33.1，属于肥胖范畴。为了帮助您更好地管理体重和健康，以下是一些建议：

1. **饮食调整**

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制份量：注意食物的份量，避免过量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. **增加运动**

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，走路去上班等。

3. **生活方式改变**

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响身体健康。

4. **定期检查**

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果需要，在医生指导下调整饮食和运动计划。

5. **心理支持**

• 如果感到压力大或情绪低落，可以寻求心理咨询师的帮助。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。希望这些建议对您有所帮助！

172.5CM男/女性标准体重是多少

身高 172.5 CM的标准体重范围：55.05kg - 71.42kg