身高175.1CM体重116.2公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重116.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.1厘米，体重为116.2公斤，BMI指数为37.9。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在30及以上被视为肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种慢性疾病，对身体健康有严重影响。以下是一些建议帮助您减轻体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量的食物摄入。
• 选择全谷物食品代替精制谷物。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 找到自己喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

4. 减压：

• 学会压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极乐观的心态。

5. 戒烟限酒：

• 戒烟对改善健康状况至关重要。
• 限制酒精摄入量。

6. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生建议调整饮食和运动计划。

7. 寻求专业帮助：

• 如果自己难以控制体重或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。
• 可以考虑参加减肥计划或寻求心理支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业指导。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg