身高162.6CM体重87.8公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重87.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162.6厘米和体重87.8公斤，您的BMI指数为33.2，这属于肥胖范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值大于30通常被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的体重：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 控制餐量：避免过量进食，注意餐盘的一半应是蔬菜，四分之一是瘦肉或豆类，剩余四分之一可以是全谷物和健康脂肪。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感和总体热量摄入。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻求专业医生或营养师的帮助来制定适合您的个性化减肥计划。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg