身高148.8CM体重110.5公斤算胖吗?（148.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.8体重110.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.8厘米，体重为110.5公斤，BMI指数为49.9。这个BMI值远高于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常），属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，增强肌肉力量。
• 选择自己喜欢的运动方式，使运动成为一种享受。

3. 行为改变：

• 减少久坐时间，每小时起身活动一下。
• 保持充足的睡眠，成年人每晚建议7-9小时睡眠。
• 减少酒精摄入和戒烟。

4. 心理支持：

• 肥胖往往与压力和情绪管理有关。寻求心理咨询或加入支持小组可能有助于改善这些方面。

5. 医疗咨询：

• 如果尝试上述方法后仍然难以达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的饮食和运动计划，并评估是否有其他健康问题需要处理。

注意事项：

• 过快减重可能会对身体造成伤害。建议逐步减重，每周减少0.5到1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或医疗专业人员的意见。

通过上述综合措施，您可以有效地控制体重，并降低肥胖相关健康问题的风险。记住，持之以恒是成功的关键。

148.8CM男/女性标准体重是多少

身高 148.8 CM的标准体重范围：40.96kg - 53.14kg