身高171.7CM体重50.1公斤算胖吗?（171.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.7体重50.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.7厘米）和体重（50.1公斤），您的BMI指数为17。这个BMI值落在正常范围的下限，具体来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。鉴于您的BMI指数略低于正常范围的下限，以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加日常活动量

• 步行或慢跑：每天至少30分钟的中等强度运动，如快步走或慢跑。
• 有氧运动：尝试游泳、骑自行车或使用健身器械进行有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉和骨骼。

2. 增加蛋白质摄入

• 瘦肉：如鸡胸肉、鱼肉和瘦牛肉。
• 豆类和豆制品：如豆腐、黑豆和鹰嘴豆。
• 低脂乳制品：如希腊酸奶和低脂牛奶。

3. 增加蔬菜和水果摄入

• 每天至少吃五份蔬菜和水果，以确保获得足够的维生素、矿物质和纤维。

4. 控制碳水化合物摄入

• 减少精制碳水化合物的摄入，如白面包、白米和糖果。
• 增加全谷物食品的摄入，如糙米、燕麦和全麦面包。

5. 保持充足的水分

• 每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 减少加工食品和高糖食品的摄入

• 避免过多食用加工食品、高糖食品和含咖啡因饮料。

7. 管理压力

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期体检

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

通过上述建议的实施，您可以逐步提高您的BMI指数，并改善整体健康状况。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.7CM男/女性标准体重是多少

身高 171.7 CM的标准体重范围：54.54kg - 70.75kg