身高163.9CM体重73.6公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重73.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为27.4，属于超重范围。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于维持健康的体重。

3. 控制热量摄入：了解并控制每日的热量摄入。可以通过记录食物日记或使用在线工具来帮助您追踪。

4. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择适合自己的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

5. 保持水分：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和防止脱水。

6. 减少压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

7. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

8. 定期体检：即使没有明显的症状，也应定期进行体检，以监测健康状况并及时发现潜在问题。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请咨询专业人士以获取个性化建议。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg