身高171.2CM体重35.2公斤算胖吗?(171.2cm标准体重)
您的身高:171.2 CM - 您的体重:35.2 KG
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BMI指数:12(正常范围:18.5-24.9)
身体状态:重度体重不足
您的BMI值偏低,建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物,如鸡蛋、鱼类、坚果等,并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高171.2体重35.2公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高和体重,您的BMI指数为12。BMI(Body Mass Index,身体质量指数)是通过将体重(公斤)除以身高(米)的平方来计算的。根据世界卫生组织(WHO)的标准,BMI值在18.5到24.9之间被认为是健康的。低于18.5可能被认为是体重过轻。
对于您的情况,BMI为12,这明显低于正常范围,表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善这种情况:
1. 均衡饮食:确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。
2. 增加热量摄入:为了增加体重,您需要摄入更多的热量。可以通过吃更多的餐食、选择高热量食物或在餐间加餐来实现。
3. 健康生活方式:保持规律的体育活动可以帮助提高新陈代谢率,从而有助于增加体重。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
4. 充足睡眠:保证充足的睡眠对于维持正常的体重非常重要。成年人每晚应该睡7到9小时。
5. 避免不良习惯:减少或避免饮酒和吸烟等不良习惯,这些习惯可能会导致体重下降。
6. 咨询专业人士:如果尝试上述方法后仍然无法增加体重,建议咨询医生或营养师,他们可以提供更个性化的建议和指导。
请记住,任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行,以确保它们对您的健康有益。
171.2CM男/女性标准体重是多少
身高 171.2 CM的标准体重范围:54.22kg - 70.34kg