身高164.4CM体重46.5公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）
您的身高：164.4 CM - 您的体重：46.5 KG
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BMI指数：17.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.4体重46.5公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为46.5公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围。
对于您的情况，以下是一些建议：
1. 增加营养摄入：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。可以尝试增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品的摄入量。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于体重管理。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。
4. 减少压力：长期的压力会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重管理困难。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期监测：建议定期监测体重和BMI指数的变化，并根据需要调整饮食和运动计划。
6. 咨询专业人士：如果在尝试上述建议后仍然感到困扰或需要进一步的帮助，建议咨询营养师或医生。
请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业指导下进行，以确保安全和有效。
164.4CM男/女性标准体重是多少
身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg