身高164.4CM体重38.6公斤算胖吗?（164.4cm标准体重）
您的身高：164.4 CM - 您的体重：38.6 KG
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BMI指数：14.3（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：中度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高164.4体重38.6公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为164.4厘米，体重为38.6公斤，BMI指数为14.3。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数偏低，可能属于营养不良或体重过轻的范畴。
专业建议：
1. 增加营养摄入：
- 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、新鲜蔬菜和水果。
- 高蛋白食物：蛋白质是构建和修复身体组织的重要物质。适量增加蛋白质的摄入量可以帮助增加体重。
2. 适量运动：
- 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可以提高新陈代谢率，帮助增加体重。
- 力量训练：通过锻炼肌肉可以增加基础代谢率，从而有助于增加体重。
3. 充足的睡眠：
- 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲下降和体重减轻。
4. 心理支持：
- 如果您感到压力大或情绪低落，可能会影响食欲和体重管理。寻求心理咨询或支持可以帮助您应对这些挑战。
5. 定期检查：
- 如果您担心自己的健康状况或有其他疑虑，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。
注意事项：
- 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
- 快速增重可能会对健康产生不利影响，因此建议采取渐进且健康的增重方法。
- 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的营养状况，并在专业指导下安全地增加体重。
164.4CM男/女性标准体重是多少
身高 164.4 CM的标准体重范围：50kg - 64.87kg