身高186.3CM体重81.9公斤正常吗（186.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186.3体重81.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186.3厘米，体重为81.9公斤，BMI指数为23.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内。

建议：

1. 保持健康饮食：

• 多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 控制高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。

3. 保持良好的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 戒烟限酒。
• 减少压力，可以通过冥想、瑜伽或兴趣爱好等方式来实现。

4. 定期体检：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

注意事项：

• 虽然您的BMI指数在健康范围内，但个人健康状况还受到其他因素的影响，如肌肉量、体脂分布等。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师的意见。

通过上述建议的实施，您可以进一步维护和提升您的健康水平。

186.3CM男/女性标准体重是多少

身高 186.3 CM的标准体重范围：64.21kg - 83.3kg