身高170.8CM体重144.4公斤算胖吗?（170.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.8体重144.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为170.8厘米，体重为144.4公斤，BMI指数为49.5。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尽量减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。

3. 生活习惯：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。
• 减压：长期压力会导致体重增加，尝试通过冥想、瑜伽等方式减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

170.8CM男/女性标准体重是多少

身高 170.8 CM的标准体重范围：53.97kg - 70.01kg