身高145CM体重31.1公斤算胖吗?（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重31.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的。您的BMI指数低于正常范围，可能表明您的体重过轻。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 饮食中增加高热量食物，如坚果、全谷物、奶制品和富含蛋白质的食物。
• 尽量避免高糖和高脂肪的食物，这些食物虽然热量高，但营养价值低。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
• 避免过量摄入加工食品和快餐。

3. 适量运动：

• 尽管增加体重可能需要更多的热量摄入，但适量的运动仍然重要。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。
• 运动可以帮助提高新陈代谢率，有助于增加肌肉量。

4. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水。有时候口渴会被误认为是饥饿感。

5. 咨询专业人士：

• 如果您担心自己的体重过轻或有任何健康问题，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态也很重要。有时候体重问题可能与心理健康有关。如果感到压力或焦虑，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg