身高172.6CM体重144.2公斤算胖吗?（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重144.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为172.6厘米，体重为144.2公斤，BMI指数为48.4。这个BMI指数表明您处于严重的肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

为了帮助您减轻体重并改善健康状况，以下是一些建议：

1. 制定合理的饮食计划：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以考虑加入力量训练来提高肌肉质量，这有助于提高基础代谢率。

3. 保持充足的水分：每天喝足够的水可以帮助控制饥饿感，并促进新陈代谢。

4. 保证充足的睡眠：成年人每晚应该睡7到9小时。良好的睡眠习惯有助于调节激素水平，从而控制食欲。

5. 避免过度饮酒和戒烟：这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加肥胖的风险。

6. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。有时，医生的建议也是必要的。

请记住，减重是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在过程中关注自己的感受和进步。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg