身高181.5CM体重71.5公斤正常吗（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重71.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.7，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于一个身高181.5厘米、体重71.5公斤的人来说，这样的BMI值表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。这意味着您处于一个较低的健康风险类别。

建议：

1. 保持当前饮食习惯：保持均衡的饮食习惯对维持健康的BMI至关重要。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，同时限制高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助提高基础代谢率并增加肌肉量。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会对身体产生负面影响，包括增加体重。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习等方式来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 避免过度饮酒和戒烟：过度饮酒和吸烟都会对健康产生负面影响，并可能导致体重增加和其他健康问题。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重和生活方式，从而降低患各种慢性疾病的风险。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg