身高165.2CM体重98.8公斤算胖吗?（165.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.2体重98.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为36.2，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议，帮助您在不使用计算公式的情况下，改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：尽量选择高纤维、低脂肪的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食品的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试一些力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，大约8杯（约2升），以帮助维持身体的正常功能。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会增加饥饿感和对高热量食物的渴望。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 设定小目标：将减肥目标分解为小步骤，比如每周减少1-2公斤。这样可以更容易地坚持下去，并看到进展。

8. 寻求支持：加入减肥小组或找一个健身伙伴可以提供额外的动力和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。最重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

165.2CM男/女性标准体重是多少

身高 165.2 CM的标准体重范围：50.49kg - 65.5kg