身高185.7CM体重74.8公斤正常吗（185.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高185.7体重74.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为21.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于健康范围内，说明您的体重与身高相匹配，没有明显的肥胖或消瘦问题。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议您继续保持当前的体重和生活方式。这有助于维持身体健康，预防各种与体重相关的疾病。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等您喜欢的运动方式。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康至关重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能影响健康的其他因素。

注意事项：

• 在调整饮食或开始新的运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。
• 保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更加积极的生活质量。

185.7CM男/女性标准体重是多少

身高 185.7 CM的标准体重范围：63.8kg - 82.76kg