身高153.6CM体重40.6公斤算胖吗?（153.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高153.6体重40.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为153.6厘米，体重为40.6公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的BMI指数较低，建议您通过健康饮食和适量运动来增加体重。确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物，同时保持水分平衡。

2. 均衡饮食：保证饮食均衡是增加体重的关键。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 适量运动：结合有氧运动和力量训练可以帮助增加肌肉量和总体重。有氧运动如快走、跑步、游泳或骑自行车可以提高心率，而力量训练如举重或使用阻力带可以帮助增加肌肉质量。

4. 定期监测：在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。定期监测体重和BMI指数，以确保您的进展符合预期。

5. 心理支持：增加体重可能会带来一些心理压力，特别是如果您担心自己的外貌或健康状况。寻求心理支持或与家人朋友分享您的感受可以帮助您保持积极的心态。

6. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会影响食欲和新陈代谢，从而影响体重管理。

请记住，任何改变生活方式的决定都应该谨慎考虑，并在必要时寻求专业医疗建议。

153.6CM男/女性标准体重是多少

身高 153.6 CM的标准体重范围：43.65kg - 56.62kg