身高172.6CM体重59.6公斤正常吗（172.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.6体重59.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为20。这是一个健康的BMI范围，表明您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入加工食品、高糖分食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。您可以选择步行、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。缺乏睡眠可能会影响您的食欲调节激素，导致过量进食。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食物。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：确保每天喝足够的水，以避免混淆口渴信号为饥饿感。

6. 定期体检：定期进行体检，监测您的体重和BMI，并根据医生的建议调整生活方式。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，也可能影响您的体重控制。

记住，每个人的体质和生活环境都不同，因此在制定个人健康计划时，最好咨询医生或营养师的意见。

172.6CM男/女性标准体重是多少

身高 172.6 CM的标准体重范围：55.11kg - 71.5kg