身高158CM体重37.2公斤算胖吗?（158cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158体重37.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（158cm）和体重（37.2kg），您的BMI指数为14.9。根据世界卫生组织的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每日的热量摄入。可以通过以下方式实现：

• 增加高热量食物的摄入，如坚果、全脂乳制品、红肉和加工肉类等。
• 吃更多的餐食，尤其是早餐和晚餐。
• 尝试高热量的烹饪方法，如油炸、烧烤等。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，而健康脂肪和复合碳水化合物可以提供持久的能量。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要进行高强度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并且对整体健康有益。可以选择散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于体重管理至关重要。缺乏睡眠可能会导致激素失衡，从而影响食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能会导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：如果体重持续下降或出现其他健康问题，请及时咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

注意事项：

• 在开始任何饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的个人健康状况。
• 快速增重可能对身体健康不利，因此应采取渐进的方式。
• 保持积极的心态对于长期维持健康的体重非常重要。

通过上述建议，您可以逐步增加体重，并在健康的基础上保持良好的生活习惯。

158CM男/女性标准体重是多少

身高 158 CM的标准体重范围：46.18kg - 59.91kg