身高164.8CM体重135公斤算胖吗?（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重135公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.7，这表明您处于肥胖的严重阶段。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是一个常用的指标，用于评估一个人的体重是否与其身高相适应。BMI的计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。

对于您的情况，BMI值远高于正常范围（18.5到24.9），这意味着您的体重对您的健康构成了显著的风险。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点等，这些食物容易导致热量摄入过多。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质来源，有助于维持肌肉量。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，有助于提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯：

• 充足睡眠：成年人每晚建议睡眠7-9小时。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。

4. 定期监测体重和BMI：

• 定期监测自己的体重和BMI值，以便及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑咨询营养师或医生的专业建议。

请记住，改变生活方式需要时间和持续的努力。重要的是要设定实际可行的目标，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg