身高163.7CM体重86.3公斤算胖吗?（163.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.7体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.7厘米和体重86.3公斤，您的BMI指数为32.2，属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，增加日常活动量也很重要。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以实施上述建议，可以寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。

163.7CM男/女性标准体重是多少

身高 163.7 CM的标准体重范围：49.58kg - 64.31kg