身高175.6CM体重147.1公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重147.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.6厘米，体重为147.1公斤，BMI指数为47.7。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为18.5到24.9为正常），属于严重肥胖。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类和豆类等优质蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制分量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上下班或楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 制定计划：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，帮助您看到进步并保持动力。
• 寻求支持：与家人、朋友或专业人士（如营养师或健身教练）合作，共同支持您的健康目标。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良习惯。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化，并及时调整生活方式。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或专业的医疗人员。

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg