身高174.8CM体重65.4公斤正常吗（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重65.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高174.8厘米和体重65.4公斤，您的BMI指数为21.4，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。正常BMI的范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的活动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7到9小时。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI变化，以便及时调整生活方式。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免不规律饮食：尽量避免在晚上或睡前大量进食，以免影响睡眠质量并导致过量摄入热量。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响整体健康。

通过实施这些建议，您可以帮助维持健康的体重，并降低与肥胖相关的健康风险。如果您有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg