身高174.5CM体重146.5公斤算胖吗?（174.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.5体重146.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为48.1，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康问题的风险，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。以下是一些建议帮助您管理体重和改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。

3. 控制饮食量：注意控制餐盘中的食物量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，缺乏睡眠可能会影响食欲调节激素，导致过量进食。

6. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。

8. 咨询专业人士：如果尝试了上述方法后仍然难以控制体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并为自己设定实际可行的目标。

174.5CM男/女性标准体重是多少

身高 174.5 CM的标准体重范围：56.33kg - 73.08kg