身高159.1CM体重71.6公斤算胖吗?（159.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.1体重71.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（159.1cm）和体重（71.6kg），您的BMI指数为28.3。这个BMI值属于超重范畴。对于您的健康状况，以下是一些建议：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天保持充足的水分摄入，有助于维持新陈代谢。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以尝试高强度间歇训练来提高效果。
• 日常活动：尽量多走路，减少久坐时间。比如，使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 监测进展：

• 定期监测体重和BMI指数的变化，以评估减肥计划的效果。
• 如果可能，寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 减肥是一个长期的过程，可能会遇到挫折感。寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

159.1CM男/女性标准体重是多少

身高 159.1 CM的标准体重范围：46.83kg - 60.75kg