身高181.8CM体重70.1公斤正常吗（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重70.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.2，处于正常范围内。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是衡量人体胖瘦程度的一种方法，计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。对于一个181.8厘米高的人来说，70.1公斤的体重在BMI上是属于健康的。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡是维持健康体重的关键。确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。尽量减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠对于维持健康的体重非常重要。缺乏睡眠可能会影响激素水平，导致食欲增加。

4. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或选择不健康的食品。尝试通过冥想、瑜伽、阅读或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使目前的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，特别是如果您有家族病史或其他健康问题。

6. 保持水分：有时候人们会将口渴误认为饥饿。确保每天喝足够的水，并避免含糖饮料和酒精。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并进一步提高生活质量。记住，健康是一个持续的过程，需要耐心和毅力。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg