身高152.2CM体重63.9公斤算胖吗?（152.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高152.2体重63.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高152.2厘米和体重63.9公斤，您的BMI指数为27.6。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重，而30及以上则被认为是肥胖。因此，您的情况属于超重。

针对您的情况，以下是一些建议：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食习惯，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂乳制品和植物油。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。每天保持至少30分钟的中等强度运动。

3. 控制份量：注意食物的分量大小，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的充足睡眠，有助于调节食欲和代谢。

5. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 咨询专业人士：如果需要更专业的建议或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加运动量是实现健康减肥的关键。

152.2CM男/女性标准体重是多少

身高 152.2 CM的标准体重范围：42.85kg - 55.6kg