身高165.5CM体重138.6公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重138.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为50.6，这表明您处于肥胖范围。肥胖不仅影响身体健康，还可能导致多种健康问题，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节疼痛等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 定时定量：避免暴饮暴食，尽量在固定时间进食。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他负面影响。
• 减压：长期压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定适合您的个性化饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程给您带来心理压力或情绪困扰，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。同时，保持积极的心态对于维持健康的生活方式至关重要。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg