身高181.8CM体重125.3公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重125.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外貌，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择高纤维、低脂肪的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少糖分和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加体重并影响健康。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实施这些改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg