身高177.4CM体重68.9公斤正常吗（177.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.4体重68.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（177.4厘米）和体重（68.9公斤），您的BMI指数为21.9。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，说明您的体重与身高比例是合适的。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI指数在健康范围内，建议继续保持当前的体重。避免过度节食或暴饮暴食，以免对身体造成不必要的负担。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等自己喜欢的运动方式。

4. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，成年人每晚建议睡眠7-9小时。

6. 减压：长期的压力会对身体健康产生不利影响。可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来减轻压力。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，避免吸烟和过量饮酒对健康的负面影响。

通过上述建议的实施，您可以继续保持健康的体重和生活方式。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询医生或专业人士的意见。

177.4CM男/女性标准体重是多少

身高 177.4 CM的标准体重范围：58.22kg - 75.53kg