身高161.7CM体重138.1公斤算胖吗?（161.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高161.7体重138.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.8，这表明您处于严重的肥胖状态。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9，超重的范围是25到29.9，而肥胖的范围是30及以上。

鉴于您的BMI指数远超正常范围，建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择瘦肉、低脂奶制品和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。
• 控制餐量，避免过量进食。

2. 增加体育活动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 选择您喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 将日常活动融入生活，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 保持积极的心态，设定实际可行的目标。
• 避免高压力的生活方式，学习压力管理技巧。
• 与家人和朋友分享您的目标和进展，获得支持。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化。
• 如果可能，在医生或营养师的指导下进行饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独自应对这个问题，可以寻求医生的帮助。
• 考虑咨询营养师或健身教练，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体状况不同，因此在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医疗专业人士。

161.7CM男/女性标准体重是多少

身高 161.7 CM的标准体重范围：48.37kg - 62.75kg