身高145.6CM体重47.5公斤正常吗（145.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145.6体重47.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.4，属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI在正常范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。健康的体重有助于降低多种慢性疾病的风险。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

5. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在正常范围内，也建议定期进行体检，以便早期发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯对身体健康有害。

通过上述生活方式的调整，您可以进一步维护和提升您的健康状况。如果有任何健康方面的疑虑或需要更专业的建议，请咨询医生或营养师。

145.6CM男/女性标准体重是多少

身高 145.6 CM的标准体重范围：39.22kg - 50.88kg