身高188.3CM体重46.4公斤算胖吗?（188.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高188.3体重46.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（188.3厘米）和体重（46.4公斤），您的BMI指数为13.1。这个BMI值低于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和鱼类。避免高糖和高脂肪的食物。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量密度的食物，如坚果、种子、全脂乳制品等来实现。

3. 定期运动：虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的运动也有助于提高新陈代谢率和肌肉质量。可以尝试有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致激素失衡，影响食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您的体重持续过轻，建议咨询医生或营养师，以排除任何潜在的健康问题，并获得个性化的建议。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。逐步调整饮食和增加活动量是更健康的方式，而不是快速减肥。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

188.3CM男/女性标准体重是多少

身高 188.3 CM的标准体重范围：65.6kg - 85.1kg