身高146.8CM体重46.8公斤正常吗（146.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.8体重46.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.7。这个指数在正常范围内，表明您的体重与身高相匹配，属于健康状态。以下是一些建议，帮助您保持或进一步提升健康：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入一些力量训练来增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体的正常功能和心理健康。

4. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。长期的压力会对身体健康产生负面影响。

5. 定期体检：即使目前看起来健康，也建议每年进行一次全面体检，以监测任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成年人每天建议摄入约2升水。

7. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。这些习惯对身体健康有害，并可能增加多种慢性疾病的风险。

通过实施这些建议，您可以进一步提高生活质量，并确保您的身体处于最佳状态。如果您有任何健康方面的疑虑或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

146.8CM男/女性标准体重是多少

身高 146.8 CM的标准体重范围：39.87kg - 51.72kg