身高164CM体重40.6公斤算胖吗?（164cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164体重40.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为164厘米，体重为40.6公斤，BMI指数为15.1。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于体重过轻的状态。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉量也很重要。您可以尝试吃鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。

3. 控制热量摄入：如果您的日常热量摄入不足，可能会导致体重下降。尝试记录您的饮食，并根据需要调整热量摄入。

4. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，增加肌肉量，从而提高整体健康状况。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 保持水分：充足的水分对于维持身体健康至关重要。每天喝足够的水可以帮助您感觉更饱腹，并且对整体健康有益。

6. 避免高糖和高脂肪食物：减少糖分和饱和脂肪的摄入可以帮助控制体重。

7. 心理健康：压力和情绪问题也可能影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

8. 定期检查：如果您的体重持续下降或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人员的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

164CM男/女性标准体重是多少

身高 164 CM的标准体重范围：49.76kg - 64.55kg