身高159.3CM体重71.3公斤算胖吗?（159.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.3体重71.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为28.1，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。超过这个范围可能意味着体重过高或过低。

超重的健康风险

1. 心血管疾病：超重会增加心脏病、高血压和中风的风险。

2. 糖尿病：超重是2型糖尿病的主要风险因素之一。

3. 关节问题：超重会增加膝关节、髋关节和脊椎的压力，可能导致关节炎。

4. 呼吸问题：超重可能会导致睡眠呼吸暂停。

5. 某些癌症：如乳腺癌、结肠癌和子宫内膜癌等。

专业建议

1. 健康饮食：

• 选择全谷物、瘦肉、低脂乳制品和大量的蔬菜和水果。
• 减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。
• 保持水分充足，每天喝足够的水。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 结合有氧运动和力量训练，以提高整体健康状况。
• 选择您喜欢的运动方式，使运动成为日常习惯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒量。
• 戒烟（如果吸烟）。

4. 定期监测：

• 定期检查血压、血糖和其他健康指标。
• 如果有必要，寻求营养师或医生的帮助来制定个性化的饮食和运动计划。

其他建议

• 睡眠质量：保证充足的睡眠，良好的睡眠质量对维持健康的体重至关重要。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良生活习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的医疗人员。

159.3CM男/女性标准体重是多少

身高 159.3 CM的标准体重范围：46.95kg - 60.9kg