身高173.6CM体重145.6公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重145.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为145.6公斤，BMI指数为48.3。这个BMI指数表明您处于肥胖级别。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标，适当减少每日热量摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和健康。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险。

4. 定期监测：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。
• 根据医生或营养师的建议调整饮食和运动计划。

5. 心理支持：

• 如果感到难以坚持减肥计划，寻求心理咨询或加入减肥支持小组。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或专业人士，以确保计划的安全性和适宜性。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg