身高174.8CM体重104.5公斤算胖吗?（174.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.8体重104.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为34.2，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取适当的措施来控制体重是非常重要的。

专业建议：

1. 均衡饮食：采用均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。重要的是找到自己喜欢的运动方式，以便长期坚持。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，充分感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康状况。

7. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解自己的健康状况。

其他建议：

• 咨询专业人士：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。
• 记录饮食和运动：记录每天的饮食和运动情况，有助于更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。
• 保持积极心态：减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法才是最重要的。希望这些建议能帮助您在健康道路上取得进步！

174.8CM男/女性标准体重是多少

身高 174.8 CM的标准体重范围：56.53kg - 73.33kg