身高163.2CM体重85.2公斤算胖吗?（163.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.2体重85.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.2厘米和体重85.2公斤，您的BMI指数为32。这个BMI值属于肥胖范畴。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以咨询营养师制定适合您的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。选择您喜欢的运动方式，让运动成为日常生活的一部分。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 避免酒精和烟草：酒精和烟草都会增加体重，并对健康产生负面影响。尽量避免或戒掉这些习惯。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和总体热量摄入。

8. 减重计划：如果需要快速减重，建议在医生或营养师的指导下制定一个安全有效的减重计划。通常推荐每月减重0.5-1公斤。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或专业人士的指导下进行，以确保安全和有效。希望这些建议能帮助您改善健康状况！

163.2CM男/女性标准体重是多少

身高 163.2 CM的标准体重范围：49.27kg - 63.92kg